Худеть без отдельной кухни и вечного вопроса «Что приготовить?»
Простые блюда из обычных продуктов, понятные замены и экспресс-варианты на дни, когда готовить совсем не хочется. Меню можно адаптировать под свой график и семью.
- Не нужно готовить отдельную «диетическую» еду
- Есть блюда за 7–10 минут и варианты без плиты
- Доступ сразу после оплаты, меню остается у вас
Вы уже умеете худеть.Труднее — не начинать всё заново.
Собраться на несколько дней обычно можно. Сложнее каждый день считать, придумывать блюда, отказываться от привычной еды и готовить отдельно от семьи. Когда питание требует слишком много сил, его трудно удерживать в обычной жизни.
Поэтому в Happy New Body мы убрали лишние решения: вы открываете готовое меню, выбираете подходящий вариант и продолжаете день — без необходимости быть идеальной.
Меньше решений каждый день — проще продолжать
Откройте
готовый план
На каждый день уже есть варианты завтрака, обеда, ужина и перекусов.
Выберите, что
подходит
Блюда можно менять местами или заменять на аналогичные.
Используйте
быстрый сценарий
Когда нет времени, выбирайте экспресс-рецепты или блюда, для которых не нужна плита.
Готовьте одно блюдо
для всех
Большинство блюд подходят семье. Тем, кому нужно больше, можно увеличить порцию или добавить гарнир.
Простая система, которая помогает питаться разнообразно даже в самые загруженные дни.
Посмотрите, как может выглядеть ваш обычный день
Завтрак
Знакомые продукты
Обед
Можно приготовить на несколько дней
Ужин
Подходит всей семье
Экспресс-вариант
Когда времени почти нет
Меню можно адаптировать под свой вкус, привычки и доступные продукты.
Питание, которое вписывается
в жизнь, а не требует
перестроить всю жизнь
Обычные продукты
Крупы, яйца, мясо, рыба, овощи и привычные блюда — без обязательных редких ингредиентов.
Не нужно готовить отдельно
Основные блюда можно готовить на семью, меняя только размер порции или гарнир.
Есть быстрые решения
Часть рецептов занимает 7–10 минут, некоторые блюда можно собрать без плиты.
Можно менять блюда
Меню работает как конструктор: не нравится вариант — берете другой из той же категории.
Подсчеты уже сделаны
Граммовки и КБЖУ указаны в рецептах, но не нужно самостоятельно рассчитывать каждый прием пищи.
Материалы остаются у вас
Меню можно скачать и использовать после завершения программы.
Не идеальные истории Реальные женщины, реальная жизнь
Александра
Пришла в Happy New Body с весом 100 кг.
- Беспокоили боли в спине, суставах и одышка
- Похудела на 30 кг за год
- Уже 4,5 года удерживает результат
История Александры
Боли в спине, хруст в суставах, одышка. Даже простые движения давались с трудом: бегать и играть с сыном было настоящим испытанием. Психологически было еще труднее: осуждающие взгляды и постоянная самокритика.
В 2020 году Саша решила: хватит. Шаг за шагом, переходя из потока в поток, она сбросила 30 кг за год. Благодаря работе с тренером и физиотерапевтом Мариной Александра полюбила спорт, научилась уважать свое тело и гордиться им.
Спустя 4,5 года Александра не просто удерживает вес — она живет той жизнью, о которой мечтала, и доказывает: все возможно, если перестать ждать идеального момента и начать действовать.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Мари
Пришла через 3 месяца после третьих родов.
- Недосып, рекордный вес и отсутствие мотивации
- Похудела на 14 кг за 3 месяца
- Научилась быстро готовить для всей семьи
История Мари
Разница между фотографиями — 3 месяца. На первой фотографии: 3 месяца после третьих родов, вечный недосып, рекордный вес и ноль мотивации. Мари даже думала о бариатрической операции.
После отзыва одной из участниц она решила записаться в Happy New Body. Благодаря программе у нее открылось второе дыхание. Она похудела на 14 кг и научилась составлять рацион из доступных продуктов. Простые рецепты особенно помогли ей как маме троих детей.
Командный формат стал для нее сильной мотивацией: поддержка, спорт, вкусное разнообразное питание и новые подруги.
Мари, 2024 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Юлия
Вес приближался к 80 кг, а давление поднималось до 180/120.
- Беспокоили одышка, суставы и спина
- Результат — −18 кг и −15 см в талии
- Сейчас чувствует себя лучше, чем в 35
История Юлии
Вес приближался к 80 кг, давление подскочило до 180/120, появилась одышка, болели суставы и спина. При этом Юлия ходила на спорт два раза в неделю и считала, что питается нормально.
Случайно она увидела знакомую, которая прошла два сезона Happy New Body. Ее фотографии до и после стали началом нового пути.
Юлия получила не только стройное тело — минус 18 кг и 15 см в талии, — но и новые привычки: вкусные завтраки, полноценные ужины и спорт в радость. В проекте она нашла поддержку и команду, а позже к занятиям присоединился и муж.
Сегодня, на пороге 50 лет, Юлия выглядит и чувствует себя лучше, чем в 35.
Юлия, Германия, 2024 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Елена
Стартовала с весом 83 кг и сильным скепсисом.
- За первые 6 недель — −8 кг
- Общий результат — −27 кг
- Перешла из размера L в S/XS
История Елены
В ноябре 2020 года Елене был 41 год. Вес — 83 кг, одежда — свободные балахоны, а внутри ощущение, что достигнута точка невозврата.
Она пришла в Happy New Body со скепсисом, но с надеждой. Уже за 6 недель получила минус 8 кг, а дальше результат продолжил расти.
Итог — минус 27 кг, переход из размера L в S/XS и первое место в группе. Вслед за Еленой к проекту присоединилась дочь, а муж похудел на 11 кг.
Елена, Германия, 2023 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Елена
Пришла в проект в сентябре 2024 года.
- Питание без жестких диет и голодовок
- Нашла свои любимые простые рецепты
- За 4 сезона похудела на 24 кг
История Елены
Елена научилась правильно питаться и начала заниматься спортом — без жестких диет, голодовок и кефира на ужин. В программе она выбрала любимые рецепты и с удовольствием готовила.
Со второго сезона Елена пошла в команду. Общение, совместные нормативы, эстафеты и поддержка наставников стали сильной мотивацией.
За четыре сезона она похудела на 24 кг. Для нее лучшей мотивацией стало видеть, что изменения действительно работают и дают силы двигаться дальше.
Елена, Германия, 2024 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Хелена
Пришла в Happy New Body с весом почти 120 кг.
- Боялась, что не справится и будет самой крупной
- Выбрала тренировки под свои силы
- Стала увереннее и снова полюбила себя
История Хелены
Хелене было стыдно. Она пришла в проект с весом почти 120 кг и переживала, что будет самой крупной участницей.
Через полтора года она чувствовала себя другим человеком: стала счастливее и увереннее, начала ходить с высоко поднятой головой и носить одежду, которую раньше не решалась выбирать.
Особенно ей помогло то, что в проекте можно выбрать тренировки под свои силы, а меню состоит из вкусных и простых в приготовлении блюд. Постепенно изменились не только тело, но и отношение к себе.
Хелена, Калининград, 2020 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Инна
Прошла три сезона Happy New Body.
- Похудела на 30 кг
- Уменьшилась в объемах более чем на 20 см
- Ее команда заняла первое место
История Инны
Для Инны Happy New Body стал не просто очередным марафоном, а системой, которая дала результат и мотивацию продолжать.
За три сезона она похудела на 30 кг и уменьшилась в объемах более чем на 20 см.
Команда Инны одержала победу и получила главный приз. Но главным результатом для нее стали изменения в теле, привычках и уверенности в себе.
Инна, Германия, 2024 г.
Выбрать форматРезультаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности выполнения рекомендаций и других факторов.
Выберите, сколько поддержки вам нужно
Во всех вариантах есть готовое меню на 4 недели. Разница — в дополнительных материалах и тренировках.
| Что входит | Меню | Меню PRO ✦ Рекомендуем ✦ | Все включено |
|---|---|---|---|
| Меню-конструктор на 4 недели | ✓ | ✓ | ✓ |
| 65+ рецептов и КБЖУ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Экспресс-меню и список покупок | — | ✓ | ✓ |
| Обучающий урок о питательных веществах | — | ✓ | ✓ |
| Домашние тренировки | — | — | ✓ |
| Фейсфитнес | — | — | ✓ |
| Кому подходит | Нужно только готовое питание | Нужно меню и больше удобства | Нужны питание и движение |
| Выберите тариф | ВЫБРАТЬ «МЕНЮ» | ВЫБРАТЬ «МЕНЮ PRO» | ВЫБРАТЬ «ВСЕ ВКЛЮЧЕНО» |
Меню
Меню PRO
Все включено
Выберите подходящий вариант
Цена и основные отличия каждого тарифа сразу перед вами.
Меню
Только готовая система питания
Для тех, кому нужен понятный план без дополнительных уроков и тренировок.
Меню PRO
Самый удобный формат
Меню, список покупок, экспресс-варианты и обучающий урок.
Все включено
Питание + домашнее движение
Для тех, кто хочет добавить короткие тренировки и фейсфитнес.
Программа создана командой специалистов
Эксперты, которые понимают питание, женское здоровье и движение.
Ульяна
Лещенко
- Более 8 лет практики в нутрициологии
- Диплом Американской академии AFPA
- Личный опыт снижения веса на 40 кг
Подробнее об Ульяне
- Более 8 лет практики в нутрициологии и индивидуальной работе с девушками со всего мира
- Диплом по нутрициологии Американской академии AFPA
- Обучение в британской программе по специальности нутрициолог
- Специализируется на работе с лишним весом, метаболическими нарушениями, гормональными особенностями и пищевым поведением
- Работает в комплексном подходе: питание, образ жизни, медицинские факторы и физическая активность
- Принцип работы — вписывать похудение в реальную жизнь, а не подгонять человека под жесткие схемы
- Опыт личного снижения веса — минус 40 кг
- Опыт сопровождения клиентов на препаратах для снижения веса: Ozempic, Mounjaro и Wegovy
Оксана
Травкина
- 27 лет врачебной практики
- Эксперт по женскому гормональному здоровью
- Практикующий врач интегративной медицины
Подробнее об Оксане
- Высшее медицинское образование: Читинская государственная медицинская академия
- Интернатура по акушерству и гинекологии
- 27 лет врачебной практики: 15 лет — оперирующий акушер-гинеколог, 12 лет — работа в области гинекологической эндокринологии
- Врач интегративной медицины, клинический и интегративный нутрициолог
- Эксперт в вопросах гормонального здоровья женщин, метаболических нарушений, изменений веса и менопаузы
- Член профессиональных медицинских сообществ, включая международную ассоциацию гинекологов, эндокринологов и терапевтов
- Совмещает клиническую работу, диагностику и экспертную деятельность
Марина
Синкевич
- Более 10 лет работы с телом и движением
- Профильное физиотерапевтическое образование
- Тренировки с учетом здоровья и подготовки
Подробнее о Марине
- Практикующий физиотерапевт с собственным кабинетом в Праге
- Более 10 лет опыта работы с телом, восстановлением и движением
- Тренер с профильным физиотерапевтическим образованием
- Сертифицированный тренер Украинского тренерского реестра
- Специализируется на снижении веса, восстановлении после травм и перерывов, послеродовом восстановлении, улучшении подвижности и качества тела
- Глубокое понимание анатомии, физиологии и биомеханики движения
- Подбирает физическую активность с учетом целей, состояния здоровья и реального графика
FAQ
У меня почти нет времени готовить. Подойдет ли меню?
Да, в программе есть быстрые рецепты и экспресс-варианты. Часть блюд готовится за 7–10 минут, некоторые не требуют плиты. Кроме того, ряд блюд можно приготовить сразу на несколько дней.
Придется готовить отдельно от семьи?
Нет. Большинство блюд построено на привычных продуктах и подходит для общего стола. Для семьи можно увеличить порции или добавить гарнир.
Что делать, если мне не нравится блюдо?
Заменить его. Меню работает как конструктор: завтраки, обеды и ужины можно менять на варианты из соответствующих категорий.
Нужно ли считать калории?
Самостоятельно считать каждое блюдо не нужно: граммовки и КБЖУ уже указаны. При желании вы можете использовать эти данные для более точного контроля.
А если я снова сорвусь?
Один сложный день не обнуляет весь путь. Меню можно открыть снова и продолжить с ближайшего удобного приема пищи — без наказаний и необходимости ждать понедельника.
Как я получу материалы?
Доступ открывается сразу после оплаты. Меню можно скачать, а видео и тренировки доступны в личном кабинете в соответствии с выбранным тарифом.
Подойдет ли программа при заболеваниях, беременности или грудном вскармливании?
В таких ситуациях рацион и снижение веса лучше заранее обсудить с врачом, который знает вашу историю здоровья. Программа не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию.
