Как часто ты думала о том, чтобы похудеть в одном определенном месте? Например, сбросить лишний жир только с зоны живота или ягодиц, а все остальные части тела оставить «нетронутыми»? Даже если такая мысль не посещала твою светлую голову, то она однозначно приходила на ум большинству других девушек. Сегодня мы поговорим о локальном похудении и выясним, реально ли это осуществить!

Расщепление жира: немного науки и фактов

Как ты уже знаешь, жир в нашем организме появляется путем накопления полезных и не очень элементов. Хранится он в специальных жировых клетках, которые носят название липоциты. Сам же жир откладывается в виде триглицерида, который расщепляется на жирные кислоты и глицерин. Данный процесс происходит для обеспечения нужд организма, например создания оболочек для клеток, продуцирования гормонов и так далее. Этот процесс известен науке как липолиз: во время него жировая клетка расщепляется на жирные кислоты и глицерин, которые транспортируются в нужные места через кровь.

Запуск процесса расщепления жира начинается по команде гормонов — органических веществ, которые выполняют «приказы» мозга и контролируют работу клеток. Гормоны выделяются железами внутренней секреции и направляются в кровь, которая будто метро разносит вещества по всему организму. Гормон и рецептор клетки, как два кусочка пазла, стыкуются друг с другом, и гормон тотчас отдает ему команды, а в нашем случае — приказ на расщепление жировых клеток.

Именно поэтому похудеть в одном месте невозможно физически и теоретически. Гормоны нельзя «затормозить» в нужной тебе зоне, так как они разносятся и путешествуют по всему организму. Это значит, что во время диеты гормоны будут отдавать команды также всему телу, а не одной его части.

Гормоны и жиры: кто на что учился?

Не секрет, что существуют разные виды гормонов, которые отвечают за различные функции и процессы:

• Адреналин — подготовка к незапланированной и экстренной нагрузке (побег от опасности, начало боя и так далее);
• Глюкагон — противодействие пониженному уровню сахара и голодному состоянию;
• Кортизол — вырабатывается при сильном голоде и одновременно высокой физической или моральной нагрузке;
• Соматотропин — обеспечение процессов создания и строительства клеток (гормон роста).

Это лишь несколько самых популярных примеров, ведь на самом деле количество гормонов гораздо выше. Выделить стоит липолитическую способность, а именно функцию передачи команды для расщепления жиров. Гормоны, обладающие такой способностью, и будут отвечать за распад жира. 

Такие гормоны, хоть и транспортируются по всему организму, делают процесс потери жира неравномерным в разных частях тела. Скорость сжигания клеток в данном случае зависит от:

• Количества жировых клеток;
• Кровоснабжения клеток;
• Активности рецепторов тех самых клеток. 

Объясняем: чем больше клеток, чем больше капилляров они имеют и чем более активны их рецепторы, тем выше процент жира, который будет потерян при расщеплении.

Эволюция сделала все за нас: места, предназначенные для хранения жира, будут активнее его запасать, и очень медленно отдавать. Такими местами являются ягодицы, бедра и живот. В то же время, в частях тела, где «носка» жира не является удобной, данное вещество будет медленно накапливаться и быстро распадаться (руки, плечи, и т.д.).

Расщепление жира и похудение

Помни: расщепление жира — это еще не похудение и не сжигание жира!

Липолиз лишь перемещает жир из клетки в кровь, который по окончанию процесса просто будет слоняться по нашим сосудам и артериям без дела. Избавиться от плавающих жиров поможет сжигание этих самых жиров: для этого вещество нужно использовать в качестве «топлива» для каких-либо процессов. Яркий пример — работа мышц, когда мы усиленно тренируемся и тем самым тратим и сжигаем жиры.

Если же расщепленный жир так и не будет использован, он обратно поглотится жировыми клетками. Кроме того, возможен и менее благоприятный исход — появление холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Поможет ли баня и массаж сжечь жир?

Жир невозможно разделить на части, растопить или разбить, как это часто говорят многие люди. Расщепление жиров возможно только путём отделения жировой клетки от запасов жира. В организме предусмотрен лишь один процесс для этого, а именно липолиз, а значит по-другому избавиться от ненавистных клеток не получится.

Баня, массаж и другие физиотерапевтические процедуры и правда полезны, но сжечь жир они не способны. Основное их действие — улучшение циркуляции крови. Это действительно ускорит процесс жиросжигания, так как при активном кровоснабжении гормоны быстрее и эффективнее доберутся до жировых клеток, но напрямую сжечь жир не поможет. Процедуры улучшат транспорт гормонов, но если расщепленный в итоге жир не будет использован, он вернется в свое первоначальное состояние жировой клетки.

Не ищи волшебных упражнений, процедур или многообещающих тренировок: это не поможет! Главное правило: комплексный подход и ежедневная работа над собой! Меньше потребляй, больше сжигай, активнее двигайся и сохраняй упорство, и со временем ты увидишь результат!